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缓解妊娠反应的对策,准妈妈要知道

2017-09-30编辑:天才宝宝胎教仪官网

  有了宝宝是一件令人很喜悦的事,但是准妈妈们常常会被随之而来的妊娠反应弄得难受至极。妊娠反应什么时候开始?怎样减轻妊娠反应?一起来了解一下吧。

  在妊娠早期(停经六周左右)孕妇体内绒毛膜促性腺激素(HCG)增多,胃酸分泌减少及胃排空时间延长,导致头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等一系列反应,统称为妊娠反应。

  妊娠反应的发生时间早晚与孕妇的个人体质有关,但一般都会在停经40天左右会出现妊娠反应。另外,部分孕妇可能不会出现症状。

  一、恶心呕吐的对策

  1、少量多餐,但要避免空腹。

  2、食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。

  3、补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

  4、保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  二、四肢无力易疲倦的对策

  1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

  2、适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。

  3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

  三、失眠的对策

  1、睡眠要定时定量。

  2、采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。

  3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

  4、心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。

  有早孕反应时,爱吃带酸味的食品,可食用一些梅干、桔干等增进食欲;冷却的食品容易接受,反应也小,可食用一些凉拌菜。

  怀孕初期基本都会出现妊娠反应,这时需保持心情舒畅,要明确这些反应不是病,用积极乐观的心态度过这段时期。

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