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孕期吃什么对皮肤好?值得每位准妈妈学习!

2017-09-19编辑:天才宝宝胎教仪官网

  怀孕后,很多女性皮肤出现很多问题,变得粗糙红肿,让准妈妈们很是忧愁。接下来就给大家推荐几类有助于孕妈恢复肤质的食物,要知道食疗也是一种非常安全健康的调理皮肤的方式。

  1.十字花科蔬果

  十字花科蔬菜包括青菜、卷心菜、油菜、萝卜、葵花籽油、橄榄油和各种豆类,橘子、鲜枣、猕猴桃都属于十字花科水果。十字花科蔬菜中含有丰富的维生素E,而水果中的维生素C含量较高。维生素E和维生素C都是抗氧化的重要营养要素,能够为皮肤提供天然的屏障,避免皮肤因辐射等原因产生氧化反应,从而受到损害。

  多吃新鲜蔬果能够减轻辐射对于身体的损伤,可以让血液呈碱性,从而溶解体内的毒素,并让毒素顺利排出体外。

  2.红色水果

  研究证明,红色水果中的番茄红素含量丰富,是抗氧化的佳品,尤其是番茄。番茄红素是抗氧化能力最强的一种类胡萝卜素,维生素E的抗氧化能力也只是它的1%左右。它的功效包括延缓衰老、抗辐射、提高免疫力和预防心脑血管疾病等。番茄红素有美容皮肤抗氧化的效果。另外,它还可以缓解皮肤过敏症状,解决皮肤过敏和瘙痒等问题,同时它还有防紫外线的作用。

  樱桃作为一种红色水果,味道鲜美,营养丰富,营养价值很高。樱桃中的铁含量是所有水果中最好的,所以它有抗贫血功效,能够促进血液生成。另外,铁在人体中还发挥重要作用,对蛋白质合成、人体代谢和人体免疫具有重要意义,也与人体衰老过程密切相关。多吃樱桃不仅能够防止贫血,对皮肤也有好处。

  3.含丰富胶原蛋白的食物

  胶原蛋白对于皮肤修复有很重要的意义,它可以让皮肤恢复弹性紧致。像猪蹄、海参等都是富含胶原蛋白食物的代表,而且胶原蛋白能够粘附住体内的有毒有害物质,让其排出体外。

  4.富含胡萝卜素的食物

  除了上述的抗氧化物质,天然胡萝卜素也是抗氧化力很强的食物,不仅能保护细胞免受侵害,还有抗癌功效。胡萝卜素能够保护人体少受辐射和紫外线的伤害,延缓衰老,提高人体免疫力。很多化妆品中都含有天然胡萝卜素,就是为了延缓皮肤衰老、滋润保护皮肤的功效。

  5.含硒的食物

  微量元素硒也具有抗氧化的能力。芝麻、麦芽和黄芪是硒含量最丰富的食物,其次,还有龙虾、金枪鱼、蛋类、酵母、蘑菇等食物。

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