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孕妈做好这几件事 对胎儿更好

2017-06-29编辑:天才宝宝胎教仪官网

  肚子里多了个小生命,准妈妈很自然地就会变得小心翼翼起来,其实,想要对胎宝宝好,做好下面这简单的8件事就可以了。

  1、营养均衡

  孕期的饮食,其实并没有太多的禁忌,只要能保障食物卫生和安全,怀孕前可以吃的,怀孕以后照样可以吃。

  但是要把握一个原则:适量均衡!

  均衡就是荤素要搭配好,提倡食物多样性。准妈妈要少吃甜的点心和饮料,吃水果要注意控制量,防止体重过度增加。

  2、充足的睡眠

  身体疲劳的时候,病菌容易入侵。高质量的睡眠可以修复和调整免疫系统,有助于提高免疫力。

  准妈妈要保证有充足的睡眠。因为尿频,准妈妈常常要起夜几次,那么临睡前就不要喝太多的水,牛奶可以提前到睡前两小时喝。

  3、规律的作息

  饭是吃了,可是三餐不定时;觉也睡了,可是今天晚上10点入睡,明天晚上到了12点还不睡,这样没有规律的生活,也要早点Say No哦!

  4、适当运动

  准妈妈最好能坚持每天运动30-60分钟,可以选择一些平和安全的运动方式,比如,散步、有氧操。如果你之前没有运动习惯,刚开始的时候,可以隔天运动30分钟。

  最好能叫上准爸爸一起,说起来就感觉更甜蜜。说实在的,这也不仅仅是为准妈妈着想,实在是看不下去有些准爸爸比孕妇还要大的肚子。

  5、戒除坏习惯

  烟、酒要列入黑名单,别画大浓妆,尽量少吃煎炸烟熏类食物。

  6、按时产检

  这一点,不用再强调了。

  7、避免跌倒

  怀孕中晚期,准妈妈肚子大了起来,重心发生变化,行动不方便,一定要防跌倒。

  鞋子要防滑,上下楼梯的时候要扶着扶手,厨房、卫生间等容易有水的地方要多注意。

  8、保护眼睛

  每天少看电视、少玩手机,对眼睛、颈椎不好,玩手机不运动,对身体也不好。

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