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怀孕初期很危险,孕妈妈知道吃什么保胎吗?

2018-05-31编辑:天才宝宝胎教仪官网

          怀孕初期是胚胎发育的重要时期,小生命刚刚在子宫内“扎根发芽”,但还十分脆弱。此时孕妇需要随时观察自身情况如有不适就要及时就医,因为此时是最容易出现流产的为了保证胚胎健康安全的发育,怀孕初期都需要保胎

怀孕初期保胎除了要节制性生活、做好全面检查、远离辐射、保证充足睡眠,不做体力工作,不做大幅度的动作等之外,还有一项更重要的就是注意调整饮食。

孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的饮食原则,避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故,更好达到保胎、养胎。那么怀孕初期应该怎么吃呢?今天天才宝宝为大家讲一下怀孕初期的饮食原则和注意事项。

 

吃什么保胎

怀孕初期吃什么保胎?

1、保证充足的热量

怀孕初期很多孕妇会有早孕的反应,导致食欲不振、呕吐,这时更应该注意食物的供给,做到少吃多餐。手边可以备一些高热量的小零食,如饼干、酸奶、坚果等,保证营养、热量的供给。

2、供给充足的蛋白质

蛋白质是孕妇重要的物质基础,同样也是构成胎儿身体组织不可或缺之物。所以,怀孕初期孕妇要注意补充充足的蛋白质,比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼、虾、瘦肉、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素营养全面,摄入充足的维生素。每天多吃新鲜水果和蔬菜来补充各种维生素,尤其是含有叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。多吃含叶酸的食物,以有效地预防胎儿神经管畸形。

含有叶酸的的食物有:菠菜、花椰菜、莴苣、青菜、香蕉、猕猴桃、草莓、橘子、樱桃、葡萄、核桃、黄豆、胡萝卜、牛肉等。

富含维生素的食物:动物内脏、油菜、卷心菜 胡萝卜、绿叶蔬菜等。

但是,有些食物在孕初期保胎期间是不能吃的,孕妇需要注意,避免给胎儿和自己带来损害。

怀孕初期,保胎期间不宜吃的食物有哪些?

1、辛辣油腻等刺激性食物

怀孕后,尽量少吃辛辣的食物,比如辣椒、胡椒、花椒等刺激性较大调味品,多食可引起孕妇便秘。便秘时孕妇会用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

2、有兴奋作用的食物

孕妇不宜饮用含有兴奋作用的食物,比如咖啡、茶、酒等。如果大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育而且酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

3、糖

喜欢吃甜食的孕妇,要注意怀孕后避免吃过多的糖否则很容易引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

4、味精

怀孕后尽量不要吃味精,味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参、桂圆等补品

孕初期不能乱吃补品,最好不要吃含有参类和桂圆的补品。参类能活血,同时具有“抗凝”的作用,有可能会引起出血甚至流产还会加重早孕反应、水肿和高血压等;而桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎,所以不宜食用。

6、含有添加剂的食品

含有添加剂的食品尽量不要吃,添加剂是导致畸胎和流产的危险因素,建议孕妇要远离罐头食品油条暂时也要少吃,因为油条在制作过程添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘浸入,危害胎儿健康。

相信依据以上饮食原则和注意事项,准妈妈们都能顺利度过危险的孕初期,孕育健康、聪明宝宝!

本文章由天才宝宝胎教仪团队整理发布,转载请注明出处,侵权必究!

 

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